MamaSport

– mit Kurzhantel und Kind.

Effektives Training, das Muskeln stärkt, den Beckenboden unterstützt und dich in deinem Körper wieder wohl fühlen lässt.

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MamaSport mit Kurzhanteln und Kind ist ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm für Mütter, die nach der Rückbildung wieder in ihre Kraft kommen wollen – und das gemeinsam mit ihrem Baby oder Kleinkind.

Als Fitnessökonomin & prä-/postnatale Trainerin achte ich besonders auf eine sichere Trainingsgestaltung:
– behutsamer Wiedereinstieg nach der Geburt
– Fokus auf Beckenboden & Bauch,
– effektives Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln für spürbare Resultate.

Denn gerade wir Mamas haben oft wenig Zeit – umso wichtiger ist ein Training, das wirklich Wirkung zeigt. Nur wenn wir uns stark, gesund und wohlfühlen, können wir auch im Alltag voller Energie für uns da sein.

  • 📍 Ort: Turnhalle der Wirtschaftsschule Bad Wörishofen
  • ⏱️ Zeit: 45 Minuten – Freitag, 9:00Uhr – 9:45Uhr
  • 💪 Mitbringen: Eigene Kurzhanteln (Gewichtsempfehlungen von mir), bequeme Sportkleidung
  • 🧸 Vor Ort: Trainingsmatten & Spielsachen für die Kinder
  • ✨Investition in dich: 10 Wochenkurs – 89€

🌸 Zusätzlich bekommst du:
📹 Ein kurzes Video-Recap mit den wichtigsten Kurzhantel-Übungen aus dem Kurs,
💪 plus 1 neues Workout für zuhause pro Woche – damit du auch zwischen den Stunden effektiv weitertrainieren kannst.

Kursstart:
Freitag, 16.01

Begrenzte Plätze – jetzt Kursplatz sichern!

was den Kurs wertvoll macht

Gezielt für Mamas entwickelt

Mit speziellem Fokus auf Beckenboden, Bauch & Rücken

Professionelle Betreuung

Sicher trainieren mit prä-/postnatalem Fachwissen

Effektives Training

Maximale Wirkung in nur 45 Minuten – perfekt für Mamas mit wenig Zeit

kein Babysitter nötig

Mama-Kind-Kombination. Du trainierst während dein Kind spielt.

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✨Stimmen aus dem Kurs

Ich war in dem Kurs Mama Sport und bin super begeistert und zufrieden. Ein tolles Angebot um mit Kind Sport zu machen. Die Kinder haben Spaß und viel zu entdecken (super das Spielzeug vorhanden ist). Mir hat es gut gefallen und werde den Kurs auf jeden Fall weiter empfehlen!

Mami-Sport mit Lena macht ganz viel Spaß. Sie stellt jede Woche ein abwechslungsreiches und effektivesTraining auf die Beine und geht immer auf individuelle Wünsche ein. Die Mamas machen Sport und die Kids spielen, ein super Konzept welches wunderbar funktioniert.
So haben alle was davon und ab und zu machen die Kleinen auch die ein oder andere Übung mit.

Ich mache schon seit einiger Zeit regelmäßig mit Lena Sport und habe jedes Mal total viel Spaß dabei. Ihre Übungen sind sehr abwechslungsreich und werden von ihr genau erklärt und vorgemacht. Kann man eine Übung aus gesundheitlichen Gründen nicht mitmachen, bietet sie sofort eine Alternativübung an. Dank Lena kann ich auch mit Kind Sport treiben und etwas für meine Gesundheit tun. Auch bei Ernährungsfragen steht Lena einem immer sehr kompetent und beratend zur Seite.

So meldest du dich an

Die Anmeldung zu MamaSport ist ganz unkompliziert:
Klicke einfach auf den Button „Kursplatz anfragen“ und schick mir deine Anfrage.Alternativ kannst du mir auch direkt per WhatsApp unter 📱 01522 6369437 schreiben – ob für die Anmeldung oder wenn du vorab noch Fragen hast.
Ich melde mich schnellstmöglich zurück und sichere dir deinen Platz.

Da die Gruppengröße bewusst klein gehalten ist, lohnt es sich, frühzeitig anzufragen.

1. Wie ist der Ablauf der Stunde?

Die Stunde beginnt mit einem sanften Warm-up, um Körper und Muskulatur vorzubereiten. Danach folgt ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Kurzhanteln. Zum Schluss gibt es eine kurzes Cool-down, sodass du dich gestärkt und rundum wohl fühlst.

2. Was muss ich alles mitbringen?

Du brauchst bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und eigene Kurzhanteln (ich gebe dir Empfehlungen für das passende Gewicht). Alles Weitere wie Matten und Spielmaterial für die Kinder ist vor Ort vorhanden.

3. Was macht mein Kind während dem Kurs?

Dein Baby oder Kleinkind ist direkt mit dabei: Es kann in die Übungen integriert werden oder ganz entspannt mit den bereitgestellten Spielsachen spielen. So kannst du dich voll auf dein Training konzentrieren – ohne Organisation und ohne schlechtes Gewissen.

4. Ich habe keine Erfahrungen mit Kurzhantel-Training, kann ich trotzdem teilnehmen?

Ja, absolut! Der Kurs ist so gestaltet, dass sowohl Einsteigerinnen als auch Fortgeschrittene mitmachen können. Ich zeige dir jede Übung Schritt für Schritt und achte darauf, dass die Bewegungen sicher und effektiv ausgeführt werden.

5. Was für Kurzhanteln (Gewichte) soll ich mir zulegen?

Für den Start empfehle ich Kurzhanteln zwischen 3-5 kg, je nach Trainingslevel. Ich berate dich gerne individuell, damit du das passende Gewicht findest. Bei hoher Nachfrage kannst du über mich auch unkompliziert an einer Sammelbestellung teilnehmen.

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